産後トータルケアクラス
◆日程◆
①1/20②1/27③2/3④2/10⑤2/17⑥2/24
毎週金曜日 10：00～12：00 全６回
都合で参加できない回は、次期無料振替可能
◆服装◆
動きやすい服装・裸足
◆持ち物◆
飲み物
タオル
ヨガマットorバスタオルなど(ストレッチ時に床に敷けるもの)
お子さん同伴の方は、お子さんのお世話グッズ
◆対象◆
出産を経験のある女性
（産後１ヶ月検診後～産後何年たっていてもOK）
産後ケアに興味のある方・学びたい女性
赤ちゃん・お子さん連れOK
ママお一人での参加も大歓迎
保育士による同室見守りフォローつき
レッスン中は、保育士の先生と一緒にオモチャで遊んで過ごします
◆会場◆
studio ILOHA
尾張旭市東山町2－14－10
藤が丘駅より車で約5分
無料駐車場あり
◆参加費◆
￥18000＋テキスト代￥500
（ボールレンタル料・損害賠償保険代込）
マイボール付きは￥23000
※当日現金でのお支払いor前日までの銀行振込
卒業生は再受講単発参加￥2500/1回
◆お申込み・お問い合わせ◆
気になることは何でもお気軽にお聞きくださいね
6週間の流れ
1week
産後の自律神経の整え方
産後脳
2week
姿勢とお腹周りのケア
自分自身を見つめ直す
3week
肩こり・顔回りのケア
コミュニケーション
4week
おっぱいのケア
夫婦関係をみつめる
5week
骨盤のケア
親子関係を考える
6week
股関節のケア
5年後の私
産後トータルケアクラス
６週間かけて、妊娠出産による体の変化・心の変化・環境や人間関係などの身の回りの変化を学び、子どもがいながらにして自分の人生を自分らしく生きる方法を身につけます
毎回２時間の中で、下記の３つのメニューを行います
●バランスボールを使った軽い有酸素運動
まずは子育てに必要な体力をつけることからスタート！
産後の体に負担のないバランスボールに座り、音楽に合わせて体を弾ませ有酸素運動
手足も動かし筋力アップ・簡単な振り付けを楽しみながら脳活性
低下しがちな体力筋力はもちろん、気力まで作り出します
出産によってダメージを受けた体・ホルモンバランスの変動によって不安定になりがちな心も整えます
●セルフケア
肩こりケア・骨盤ケア・自律神経の整え方など、産後ならではの不調をケアする方法を週替わり内容で学び、自宅でセルフケアできるように身につけます
●ワーク
毎回異なるテーマに沿って、ご自身のことを考えていくワークです
ワークを通して、産後の心のこと・自分の気持ちに向き合い、書き出したり話したり聴いたり、みんなで共有します
子育て中に不安定になりがちな心にアプローチします